[...] A JA BEDE SWOJE DOPISYWAL, CHYBA ZE MI CZASU NIE WYSTARCZY Jak ktoś mi udowodni za pomocą naukowych argumentów że sie mylę to oczywiście zmienie zdanie. Oczywiście wszystko dotyczy ilości, rodzaju i sposobu wprowadzania tych węglowdanów. Reakcja Twojego organizmu mnie nie zaskoczyła i wierze ci że po wprowadzeniu cukrów nie przytyłeś. [...]
[...] zastoje, ale nie muszę chudnąć od już, nie nastawiam się na natychmiastowych efektach. Jestem cierpliwa. Jeśli chodzi o jedzenie to wyrzuciłam z niego wszystkie śmieci jem wszystko tzn. nie eliminowałam np. nabiału, ale spożywam do max 150g, jogurtów naturalnych używam jako dodatek lub przekąskę z wkładką, owoc zawsze po treningu siłowym; [...]
SPOKO-IDZIE NAM WSZYSTKIM O TO SAMO-O PROPAGOWANIE TRENINGU-POPRAWNEGO TRENINGU Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] nie widziałem na KM i jak to sobie wyobrażasz? Sowizdżał, rzeczywiście takie są założenia treningowe. Trenuje się w różnych miejscach i pod kątem samoobrony. Jednak, żeby to wszystko miało ręce i nogi, stosuje sięmetodykę sportową, a coraz częściej trening przektrojowy. Stąd częste porównania, a także stąd, że wielu trenujących KM nie rozumie [...]
Wybaczcie chleb pszenny , ale nie wiem jakim cudem mój razowiec spleśniał ... Musze się niestety przyznać że wczoraj miska zawalona kompletnie na maksa i aż mi wstyd. Z 5 posiłków zjadłam tylko 3 :/ w tym śniadanie o 10 i potem dopiero "obiad" o 18.30 ... Wszystko spowodowane nagłym rozwojem sytuacji. Poszłam z mamą i bratem do lekarza , okazało [...]
[...] rozpisuję ten trening dla zielonych który jutro zaczynam i może ktoś mi pomóc ? Bo szczerze przyznaję że nie umiem zrobić pompki klasycznej :/ Mam próbować je wykonywac mimo wszystko czy czymś zastąpić? I z przysiadami ciężko bo nigdy nie udało mi się zrobić pełnego przysiadu bez obciążenia O.o o ile dobrze rozumiem to pojęcie: nogi rozszerzone [...]
[...] sie wysyp;) to ja tez się dopisze ja cwicze przez... żone, kiedys jak jeszcze chodzilismy ze soba to machałem troszeczke i jakieś pojecie miałem, potem przestałem i tak się wszystko pokurczyło i spadło do 33cm w ręku. Ewelinka(moja żona) powiedziała zebym poćwiczyl bo taki szczpirek jestem, wieć około dwóch lat temu zazołem robic pompki i takie [...]
[...] pierwszego posiłku czyli twarogu. Dzięki temu skracam przerwy między posiłkami i łatwiej mi walczyć z głodem %-) spoko opcja no i na prawdę smaczny jest ten szejk :-)) ale wszystko zależy od dnia czasem dysponuję mniejszą ilością czasu więc leci 5 posiłków itd... kieruję się zasadą "dieta jest dla mnie, nie na odwrót". [...]
[...] które nie zalewa tylko pompuje glikogen do mięśni i rosną po tym karabiny :-D no i dzisiejszy whey-pudding :-)) aha i kanapeczki jeszcze takie zrobiłem na weekend, ale wszystko wliczone w makro %-) /SFD/2016/12/12/3c5c330b4eeb4ad7a8815bde41e9c66b.jpg /SFD/2016/12/12/230b6392052a451e80f34d9dfa9831a6.jpg [...]
Wiem Aylar ale wczoraj miałem cały dzień takie rozregulowany. W poniedziałek jadę do Oławy (pod Wrocławiem) także musiałem wszystko zorganizować. Dziś jest już inaczej :D - właśnie kończę śniadanie i co ważne, mam pełen zestaw posiłków przy sobie. o 17tej trening i jeszcze 2 kolejne w domu, także będzie plan wykonany :D
[...] W minimalnej opcji będą brzuszki - w zależności, o której wrócę. -------------------------------------------------------------- Jutro po raz pierwszy świadomie i zamierzenie przerywam dietę. Nie mam zamiaru na ślubie jeść swojego jedzenia z pojemników Ale od niedzieli wraca wszystko do normy Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-12-04 15:51:36
[...] sporo wody i wychodząc z siłowni zamiast zjeść posiłek który miałem w samochodzie to ja wybrałem najpierw zakupy co okazało się najgorszą opcją. Chodziłem sobie i było wszystko okej ale coś czułem,że zaczyna mi się kręcić w głowie. Obudziłem się już jak po mnie karetka przyjechała. Okazało się,że dostałem drgawek. Zrobili mi badania krwi [...]
Ojj nie wiem,nie wiem :-) Niby wszystko jest trzymane w ryzach,treningi ciężki i intensywne,cardio cały czas leci (20min),o podjadaniu czy czitach nie ma mowy. Więc ten BF powinien się w miarę trzymać ale tez trzeba pamiętać, że tych WW jednak idzie dosyć sporo i kiedyś coś musi mnie podlać :-P Ale nie wychodzę aż tak w przyszłość,wszystko [...]
[...] moze juz by tu nie bylo (oczywiscie moze sa bledy w wychowaniu, moze lekko genetyka), jak moge byc sierota jak mam rodziców, jak jestem nieogarniety, jak w pracy robie wszystko to co robilem, a do tego angazuje sie w rzeczy poza praca i wychodza mi dobrze, jak moge byc losiem jak nie jestem zwierzęciem i jak moge byc losiem (czytaj glupi) [...]
[...] jelitach 3 dni! 3) Wielu ludzi zastanawia się nad tym, jak przedłużyć lub odzyskać młodość, niezliczone rzesze naukowców poszukują cudownego środka na długowieczność. To wszystko, drodzy Czytelnicy, jest w zasięgu ręki każdego człowieka - cofnięcie się zmian zwyrodnieniowych stawów lub przynajmniej zatrzymanie ich rozwoju, wyczyszczenie [...]
28.4: D#43 NA SIŁCE MASAKRA, KLĘSKA URODZAJU, wszystko pozajmowane... Trening: 1 Martwy ciąg 10*30 kg/10*35 kg/10*40 Zadowolona, co prawda klasyk nadal nie dla mnie, ale sumo jest ok :-) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 14*2*2 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg Mniejszy ciężar, lepsza technika, bardzo się starałam i czułam całe plecy i barki. 2b ściąganie [...]
[...] to problem bo ilość węglowodanów się zwiększyła. Moc i chęć do treningów wraca, ale stawy bolą, prawy bark (dawna kontuzja) też nieco pobolewa... to nie czas na wariowanie, wszystko musi się zregenerować, bo masówka już na horyznocie :-D dieta 1 posiłek: 3 białka jaj + 2 całe jaja + 15g whey + 100g owsianych + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g [...]
[...] szczytowej wagi z poprzedniej masówki, jednak jest to zupełnie inna jakość. Na nogach jest nieco prążków, na brzuchu wciąż widoczna krata, a na barkach ładna separacja. Mimo wszystko na twarzy wyglądam jak pulpet %-) PS: Pozdrawiam użytkownika lipsky17, który odwiedził mnie ostatnio w sklepie w którym pracuje. Miło było poznać i pogawędzić o [...]
[...] po treningu siłowym: 40g carbo + 35g izolat białka serwatkowego przed snem: kompleks minerałów, 500mg chelat magnezu, 1tab czosnek, 1g Vit C, 500mg wapń, probiotyk chyba wszystko, ale coś zdaje mi się, że o czymś zapomniałem %-), później się to jeszcze zmieni, ale będę o wszystkim informował na bierząco Trochę wyszłą "sucha" wpiska, może [...]
[...] ładowanie i Mikołajek się może nażreć ale to nie takie proste %-) kiedy szykujemy się do zawodów priorytetem nie jest przysłowiowe "nawpyerdalanie się" tylko robimy wszystko by wyglądać lepiej. Tutaj miałem obawy, bo ładowanie które tu widzicie ciężko było zaplanować - to nie było na zasadzie "zjedz to i to, w takiej i takiej ilości". [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
